Helt udbrændt på arbejdspladsen, men ikke sikker på, hvordan man fortsætter

so_burnt_out 08/31/2017. 14 answers, 26.289 views
software-industry burnout

Jeg er i min 30'erne, gift med et par børn. Jeg har arbejdet hos et firma i de sidste 3 år. Sidste år købte vores virksomhed en konkurrent, der havde økonomiske problemer og afskedigede de fleste udviklere (5), men holdt 1, der trådte tilbage kort tid efter.

I det sidste år har jeg arbejdet med at lave flere job, der forsøger at udfylde hullerne. Siden januar har jeg arbejdet 7 dage om ugen i gennemsnit ca. 70-80 timer / uge, og dette begynder at påvirke mit arbejde, da jeg nu gør åbenbare fejl.

Jeg har hørt om at brænde ud før, men indså ikke, at det var en faktisk ting. Jeg har aldrig gennemgået det før. Jeg ved ikke, hvordan man kommer ud af denne rut. Min familie har været meget støttende og jeg føler mig så dårlig at sætte dem igennem dette. Jeg er ikke længere sjov at være rundt, og jeg har lyst til at ændre dem kort.

Det er et lille firma af gode mennesker, som ville lide meget, hvis jeg forlod. Finansielt er deres hænder bundet, og hvis de kunne ansætte flere programmører til at hjælpe, ville de. Det er meget sandsynligt om en måned eller to, at vi vil være i en meget bedre økonomisk situation.

På toppen af ​​arbejdsproblemerne har der været mange familiehelseproblemer, herunder død og sygdom i familien og et abort.

Jeg har ikke haft personlig tid i løbet af de sidste par år - jeg har taget syge dage og sorgsdage mv. I de sidste par uger har jeg fået hovedpine, der bliver gradvist værre og værre.

Har nogen nogensinde været igennem dette? How can I keep going? Jeg vil virkelig ikke forlade, da jeg føler, at jeg ville bringe virksomheden i fare og levebrød for alle mennesker i det.

Edit: Der har været et spørgsmål om, hvad det egentlige spørgsmål er; Jeg håbede at se, om nogen der har oplevet dette nogensinde fandt en måde at bare magt gennem det . Jeg vil ideelt set elske at finde en måde at afslutte et sidste projekt, før jeg tager tid, men mere og mere ser jeg (og bevist endnu mere af disse svar), at jeg ikke kan. Jeg vil gerne takke jer alle individuelt for at tage tid til at svare.

4 Comments
46 enderland♦ 07/26/2017
Hvad specifikt spørger du her? Vil du vide, hvordan du skal forlade din virksomhed? Hvordan trækker du tilbage dine timer? Hvordan nærmer du dit job og er i stand til at opretholde balance mellem arbejde og liv? Det er ikke klart, hvad dit specifikke mål mangler "hjælp!" Som ikke er virkelig ansvarlig uden et goal .
4 Gnudiff 07/26/2017
Jeg kan ikke se dette som offtopisk. OP spørger, hvordan han kan fortsætte med at arbejde under udbrændthed. Svaret er ofc han kan ikke, men de fleste af svarene peger også på, hvad han skal gøre i stedet
5 Monica Cellio♦ 07/27/2017
Mange forslag til so_burnt_out er blevet flyttet til chat . Venligst diskutér ideer der eller send svar her. Kommentarer er at forbedre spørgsmålet, ikke at diskutere eller svare på det. Tak.
Mołot 07/31/2017
Var dette overarbejde betalt? Har du ret til at få overarbejde tilbage i en time-til-timers basis? Hvis sidstnævnte, måske har du nu ret til omkring et år med dem, der betaler dig, men uden krav til at gøre noget arbejde? Ved du hvad loven i dit område siger om det? Hvilken jurisdiktion er du i?

14 Answers


thebluefox 07/30/2017.

Det spørgsmål er en hård læse - Jeg har været igennem lignende oplevelser til dig, selvom under forskellige omstændigheder. Svaret på dit spørgsmål;

How can I keep going?

DON'T

Eller i det mindste - ikke under de nuværende omstændigheder. Det er klart, du har skubbet dig så langt du kan gå. Det lyder som om der ikke er noget andet, you specifically kan give, der kan forbedre situationen.

Du har brug for at tvinge en forandring på en eller anden måde, som jeg ser det, er du har to muligheder;


Quit

Du har i øjeblikket absolut ingen balance mellem arbejde og liv, og det er klart, at stresset i arbejdet begynder at påvirke dit helbred betydeligt. No job is worth this - uanset hvor meget du er ked af din arbejdsgiver, er der ikke noget job at blive syg over. Især når du har en familie og en syg far at overveje.

I betragtning af den enkle tanke på arbejdet får du dig til at føle dig syg (en stilling jeg har også været i) - dette er det indlysende valg, og det, der skal give dig den største forbedring.

Selvfølgelig skal det dog aldrig tages let at afslutte et job, og jeg vil anbefale at prøve at få en anden rolle på plads så hurtigt som muligt.


eller; Force a change at work

Du kan føle at afslutte er ikke en mulighed, der giver dit forhold til din arbejdsgiver, og den empati du føler for deres situation. Dette er beundringsværdigt, men hvis du vil forblive i dit job, skal du have en ærlig og grundig diskussion med din chef.

Du skal være ærlig med dem og forklare, at du er overarbejde og på randen af ​​at brænde helt ud. Hvis du er så vigtig som det ser ud til, skal din arbejdsgiver være klog nok til at arbejde med at løse disse problemer med dig og lindre noget af trykket.

Det sidste, de vil have, er, at du skal forlade, så du holder kortene i den henseende.


Den største ting at indse, er, at lige så vigtig som du tror klienterne er, og så presserende som du tror deres problemer er, er intet værd at ofre dit helbred for. Især ikke i vores arbejde.

Verden stopper ikke med at dreje, hvis du forlader, din primære bekymring er dit eget velvære og din familie - alt andet kommer andet.

Edit:

Jeg ville bare hente et forslag fra Julia i kommentarerne - hvis du har brug for mere tid væk fra arbejde for at få dit hoved lige, så tag det. Jeg er ikke sikker på hvilket land du er i, men enhver læge skal kunne underskrive dig i en uge eller to i betragtning af mængden af ​​stress du er under.

Vær så venlig at du ikke tror, ​​at det tager et tegn på svaghed at tage timeout eller bare sige at du ikke længere kan gøre det her. It's not . Det er et mirakel, du har fået så langt under dine omstændigheder, mange mennesker ville have kastet i håndklædet måneder siden.

5 comments
49 Julia Hayward 07/26/2017
Dette, absolut. Loyalitet er en stor dyd, men hvis det får os til at træffe meget dårlige beslutninger til tider. Hvis du tager tid væk for at være tilbage i det rigtige hovedrum for at fortsætte på et senere tidspunkt, er det bedste, du kan gøre for din arbejdsgiver. Fouling noget vigtigt, fordi du er på en psykisk dårlig måde er værre for dem. Gør dig selv permanent syg eller helt ophørt, er meget værre for dem.
46 TomTom 07/26/2017
AFSLUT IKKE - gå på sygeorlov. Du kan gøre en sag om, at problemet er dit arbejdsgiveransvar. Afhængig af lovgivning, der er mellem dårlig og virkelig dårlig for dem - og godt for dig.
29 Jan Doggen 07/26/2017
Jeg vil foreslå at tage Force a change at work bogstaveligt: ​​Bare anfør det fra dato X (ikke længere væk end 2 uger fra nu) på du vil kun fungere 5 dage og 45 timer om ugen. Og hold fast ved det.
3 Luaan 07/27/2017
@JuliaHayward Hvis du er mere loyal overfor din arbejdsgiver, end han er for dig, er det misforstået loyalitet. Det lyder ikke som at arbejdsgiveren bekymrer sig alt for meget om OP - eller ved ikke, hvad arbejdsbyrden gør for ham. I så fald er det vigtigt at kommunikere problemerne med arbejdsgiveren. Hvis han siger "bare håndtere det", er det tid til at forlade.
2 Julia Hayward 07/27/2017
@Luaan True. Det kan også være, at OPs chef also brænder ud med den overbelastning, der kommer fra denne dårligt gennemtænkte erhvervelse. Eller han kunne være langt ude af hans dybde eller i fuldstændig fornægtelse om hvor dårlig situationen er. Er enige om at kommunikere situationen er værdifuld, men OP skal også kunne træde ud af situationen, hvis den ikke ændrer sig straks uanset årsagen.

Richard U 07/26/2017.

Jeg har været igennem dette og på det tidspunkt troede jeg stadig, jeg var 12 meter høj og kuglebestandig.

Jeg lyttede ikke til tegnene og endte med at ødelægge mit helbred, min karriere og min familie. Jeg håber jeg har din opmærksomhed på dette tidspunkt, fordi din situation er næsten helt den samme som min var lige ned til abort.

Her er hvad du skal gøre:

  • Tag et skridt tilbage. Hvis du har syge eller ferie tid, skal du begynde at bruge det NOW , selvom du har brug for at sætte ind for kortsigtet handicap, DO IT NOW
  • Opret forbindelse til din familie igen. Alt dette stress skal lægge belastning på dine relationer. Selvom dine venner og familie virker forståelse nu, vil de brænde, når det kommer til at håndtere dig i denne tilstand. Igen er det sket med mig.

Det er vigtigt, at du begynder at gøre disse to ting først, fordi du ikke er til nogen nytte for nogen, hvis du kommer til det punkt, hvor du ikke længere kan fungere. Din familie og venner vil støtte dig, hvis du træder tilbage til dit eget helbred. Hvis du ikke gør det, så bliver de som familie og venner af misbrugere. De skal begynde at tænke "Jeg kan ikke redde ham fra sig selv" og en efter en, de kommer til at gå væk fra dig.

  • Indse, at dette er et job, ikke dit liv. Dit liv er din far, din kone og resten af ​​din familie og venner. Du kan altid få et andet job, men det er umuligt at forsøge at erstatte de kære, du taber på grund af en vis misguidet æresansættelse.
  • Mens den generelle visdom er, at du aldrig holder op medmindre du har et andet job opstillet, kan du allerede blive forbrændt for at kunne få et andet job. Igen var jeg i dine sko. Jeg ville få alvorlige panikanfald, når jeg forsøgte at kode, selv på mine egne projekter. Overvej at afslutte, gendanne, og derefter finde et nyt job
  • Netværk med venner og familie for at se om de kan hjælpe med at finde en ny position for dig.
  • Forstå, at mens dine kolleger kan være gode mennesker, vil de ikke være der for at hente stykkerne, når du endelig springer op. Hvis virksomheden går under, vil de finde andre job. Kast NOT dig selv under en bus til dem.
  • Tag tid til fornyelse. Hvis du er en religiøs person, skal du oprette forbindelse til din religiøse organisation, det være sig en kirke, tempel, moské, et cetera. Hvis ikke, overvej meditation eller andre afslapningsteknikker.
  • SEEK PROFESSIONAL HELP Få en diagnose af hvad der foregår og følg lægernes råd. Jeg er ingen læge eller psykiater, men jeg ser advarselsskiltene i dig, som jeg ignorerede i mig selv. Få hjælp NOW

Mest af alt forstår du, at du ikke er 12 meter høj og kuglebeskyttet. Du skubber allerede selv forbi dine egne grænser og vil sandsynligvis lide alvorlig skade på dit helbred og forhold, hvis du fortsætter.

Her er der i sidste ende sket med mig.

  • Slag
  • Hustru havde et abort over al stress
  • Nervesammenbrud
  • Udviklet alvorlig panikforstyrrelse
  • Hjerteanfald
  • Højt blodtryk
  • Diabetes gik fra kost kontrolleret til rage ude af kontrol
  • Mistet alle sammen end 1 af mine venner
  • Ude af arbejde i 5 år
  • skilsmisse

Vær venlig at tage vare på dig selv, gør ikke de samme fejl, jeg gjorde.

5 comments
51 mutt 07/26/2017
Tak for din modige ærlighed @ RichardU. Det tager modet at dele med andre og forhåbentlig vil hjælpe andre ikke falde til den samme fejltagelse. Bravo mod dit mod!
11 Nino Škopac 07/26/2017
Hvordan er du stadig i live mand?
20 Richard U 07/26/2017
@ NinoŠkopac Jeg spørger mig selv det samme spørgsmål.
56 WernerCD 07/27/2017
Fordi han er 11'5 og Bullet Resistant.
19 JackArbiter 07/27/2017
Jeg tænker aldrig på Richard som en advarsel; Jeg tænker på ham som et eksempel på at du kan trække dig selv gennem helvede og derefter komme ud på den anden side så fantastisk som Richard er nu.

user6697063 07/26/2017.

Tell work everything. Fortæl dem præcis, hvad du har sagt her. Hvis de forsøger at mindske det, du siger "det er bare en dårlig dag", så gør det klart igen, og hvad vil der ske, hvis de ikke tager dig alvorligt.

Det er ikke den måde, hvorpå nogen af ​​os er vant til at beskæftige sig med vores overordnede, men her er det bedst for dig, og det er bedst for din arbejdsgiver. Lad det være for dem at gøre indkvartering for dig: det er deres virksomhed (bogstaveligt talt). Der vil næsten helt sikkert være mange flere muligheder, end du kan tænke på i denne situation, fordi de har mere information, end du gør om virksomheden.

Tro det eller ej, du er i en utrolig stærk forhandlingsposition her: Du ved hvad de siger om at vælge en kamp med en person, der ikke har noget at tabe. Det er også en simpel forhandlingsposition (simpel går ikke altid sammen med stærk, men her gør det): Du ved præcis, hvad den anden part kan gøre (de rummer din udbrændthed eller ikke), og hvad dit svar vil være i I begge tilfælde er begge de sandsynlige resultater en forbedring i forhold til den nuværende situation for dig.

Du skal finde ud af om de er rimelige mennesker (de fleste er) og i så fald, hvis de er kreative og fantasifulde nok til at arbejde for en løsning på dine problemer (de fleste er ikke). Hvis de begge er disse ting, så er der en god chance for at du kan fortsætte. Hvis de fejler på enten at tælle (ondt, eller godt men utilstrækkeligt), så skal du komme ud.

Alt du behøver at gøre er igen at komme på tværs som oprigtig. Accepter ikke ting som bare tilbud om løn eller status, men med alt andet forbliver det samme. De har ikke det, du har brug for nu, og det vil ikke få dig til at føle dig oprigtig, hvis du synes lettet af dem.

Du vil have tid og plads til at komme sig. Giv dem mulighed for at tilbyde dig en vis kontrol og fleksibilitet. Afvis alt, hvad der har lunken af ​​at hænge sammen. Hvis de tilbyder dette til dig, når du vender tilbage, vil dit omdømme blive forbedret som en oprigtig, stærk, dedikeret og pligtfuld medarbejder. Hvis de ikke giver dig noget meningsfuldt, så vil du have gavn af at være sikker på at du har valgt det rigtige valg, da du forlod virksomheden.

Undervurder ikke manglen på kommunikation i et erhvervsklima. Det er forbavsende almindeligt, at ledere bare ikke bemærker disse ting: det kan være meget svært at dømme, fra en ledende stilling, forskellen mellem at vække og drukne.

Held og lykke.

4 comments
14 StephenG 07/27/2017
Du skal finde ud af om de er rimelige mennesker. De planlagde at bruge en medarbejder til at gøre five medarbejders arbejde! Det er ikke et tegn på rimelige mennesker. De laver en medarbejder arbejde 7 dage om ugen! Det er alle tegn på udnyttende mennesker, der ikke giver et darn.
4 Volker Siegel 07/27/2017
@StephenG Jeg kunne være forårsaget af, at selskabet var i en (opfattet) desperat situation på et eller andet niveau - CEO kan være i paniklignende tilstand og kæmper for mange problemer, der faktisk er mere presserende - ting som ikke bliver insolvente i resten af uge. Han kan faktisk være helt fornuftig og meget opmærksom på at han præsenterer tegn på at være udnyttende. Og føler mig ekstremt ærgerlig over situationen. (Som altid: Intet behov for at påtage sig ondskab som standard)
3 user6697063 07/28/2017
Jeg gætter i det mindste, hvis du ikke forsøger at redegøre for folkemusik, fordi du antager, at de er urimelige, så bliver du aldrig bevist forkert!
1 AllTheKingsHorses 07/28/2017
@VolkerSiegel Nå, alternativet til ondskab som pr. Hanlons barbermaskine er dumhed. Men i denne situation tror jeg, at kombinationen af ​​Hanlon's barberkniv og Clarke's tredje lov gælder: Enhver tilstrækkelig avanceret dumhed er uadskillelig fra ondskab.

Nebr 07/26/2017.

Finansielt er deres hænder bundet, og hvis de kunne ansætte flere programmører til at hjælpe, ville de. Det er meget sandsynligt om en måned eller to, at vi vil være i en meget bedre økonomisk situation, men jeg kan bare ikke presse mig til at fortsætte.

No. Just No.

Selv små virksomheder er ikke bundet op på den måde. Hvis det er meget sandsynligt, at virksomheden er bedre i løbet af en eller to måneder, hvor er problemet med at ansætte yderligere programmører nu? Det er kun to måneder, ikke? At ansætte en programmør i yderligere to måneder er stort set prisen på en ny kompakt bil, så noget selv en individuel person som mig kunne betale, meget mindre en virksomhed.

Hvis de ikke gør det, er det meget sandsynligt, at intet i en måned eller to ikke har ændret sig. De lider bare af latterligt dårlig ledelse, lad situationen gå i syv måneder eller endnu mere og ikke erstatte udviklerne (forsøgte de ikke at tage de gamle tilbage?). Og de lagde helt tydeligt vægt på dig og var ligeglad med det mere.

Jeg har set sådanne situationer en eller to gange i mit liv. De gik aldrig godt. Hvis en virksomhed drives med denne manglende respekt for medarbejdernes sundhed og trivsel og stadig står på bekostning af konkurs, er det kun et spørgsmål om tid, indtil alt går i stykker.

Gør bare ikke gamblerens fejl, hvem mener det sikkert, at efter det næste spil vil alt komme ud bedre. Det kan være, men chancerne er store, at alt bliver værre. Og det er sådan et tilfælde. Hvis dit job er af så stor betydning, at virksomhedens eksistens afhænger af det, burde de virkelig have fået flere programmerere måneder siden. Enhver rimelig forvaltning ville have gjort dette selv i trange økonomiske situationer. Hvis de hellere vælger at udnytte deres medarbejdere, indtil de brænder ud, fortjener de nedlukningen.

4 comments
18 Steve Jessop 07/26/2017
"Hvor er problemet med at ansætte yderligere programmører nu" - for at være præcis, har de overtalt dig (spørgeren) at fortsætte med udgangspunkt i, at det kun er yderligere 1-2 måneder, og så er alt fint, men de har not kunnet At overtale den, der finansierer virksomheden. Kunne være investorer, bankchef, din interne revisor, men nogen har sagt 'Jeg er ikke overbevist'. Så hvis de finder ud af, at de ikke kan bruge på den baggrund, at det hele kommer til at være godt i 1-2 måneder, må du måske ikke ødelægge dit helbred på det grundlag heller!
4 waka 07/27/2017
Jeg ville opvote dette to gange, hvis jeg kunne. Intet selskab på jorden kan være i så alvorlig situation økonomisk, at de ikke har råd til at ansætte mindst en anden udvikler lige nu, men kunne gøre det om "en eller to måneder". Ved du hvad de tænker? "Hej, det virker, ikke? Det er sikkert, såbrændt_out har meget at gøre, men han klager ikke. Så vi ændrer ikke noget". Plus, ingen virksomhed kan være så stor, at de er værd at risikere dit helbred og trivsel for din familie for det.
2 HLGEM 07/27/2017
Det tager 1-2 måneder at rent faktisk ansætte nogen, så det er en undskyldning.
2 aleppke 07/28/2017
Så meget dette. Jeg finder det svært at tro, at de har råd til at betale dig i 30-40 timer overarbejde hver uge og ikke have råd til at ansætte en anden programmør til at tage de pågældende timer til en normal sats. Medmindre din virksomhed ikke betaler dig for OT i det hele taget, finder jeg det svært at retfærdiggøre at fortsætte med at lægge så meget ekstra indsats, når det har så negativ indflydelse på dit helbred, personlige liv og nu selv dit professionelle liv.

gnasher729 07/26/2017.

Der er en meget almindelig og simpel kendsgerning her: Du kan ikke fortsætte som dette. Det er et faktum. Der er ingen grund til at diskutere det. Ethvert svar, jeg kunne give dig, eller at du kunne give dig selv, der ignorerer denne kendsgerning, er meningsløst. Så det er udgangspunktet. (Der er alternativet, at du dræber dig selv ved at fortsætte i dit job som du gør nu, jeg vil ikke overveje det).

Så det første du gør er at tage et par dage ferie for at komme sig og derefter skifte til en fyrre time uge. Hvad tænker din arbejdsgiver om det? Det betyder ikke noget. Hvis de ikke kan lide det, kan de skyde dig, men det går ikke for at få arbejdet gjort? Og du har måske indset det selv, men du får mere arbejde på 40 timer end i 60 timer.

Og så har du to muligheder: Du søger enten et nyt job og forlader, så snart du har fundet en. ELLER du giver din arbejdsgiver en chance for at rette op på situationen. Ved at ansætte kompetente personer, der kan gøre arbejdet, og ansætte dem meget hurtigt.

Så hvad med din virksomhed og dine kunder? Du løser dine problemer. Virksomheden kan løse sine problemer, og klienterne løser deres problemer. Du er ansvarlig for dig selv. Hvad er det værste der kan ske? Selskabet kan gå under. Jeg kan bare forestille mig, at verdens sødeste sang spillede på verdens mindste violin ... Hvis de går under, fordi de forlader, fortjener de det ærligt. På den anden side kan du blive alvorligt syg, din kone skiller dig fra, du vil ikke se dine børn igen, du mister dit hjem og ender på gaden, hvis du fortsætter som dette. Nå, det er et valg. Vælg dig selv og din familie.

3 comments
14 Erik 07/26/2017
Værd at påpege, at alternativet til at "arbejde dig selv til døden" ikke er hyperbolt. Det sker virkelig. en.wikipedia.org/wiki/Kar%C5%8Dshi
1 trichoplax 07/29/2017
"Du får mere arbejde på 40 timer end i 60 timer" - dette modstridende punkt skal siges oftere. Ikke alene får du mere gjort per time, men mere i alt.
gnasher729 07/30/2017
@trichoplax: De fleste mennesker vil gøre mere arbejde i en 60 timers uge end en 40 timers uge. Omkring seks uger når du break-even-punktet, hvor 6 x 60 timer og 6 x 40 timer får samme arbejde. Men efter de 6 uger har du en helt udmattet medarbejder eller en frisk medarbejder.

user74614 07/26/2017.

Det kommer nok til at lyde hårdt, men her er det:

Hvad angår din familie: "Jeg har lyst til at ændre dem kort." Du er. Der er ingen god måde at sukkercoat på. Du har overudvidet dig selv på arbejdspladsen, og din familie taber helt sikkert på grund af det. Du er så brændt ud, at du næsten ikke kan holde dig selv sammen, og i dette tilfælde kan du ikke tilbyde din familie den tid og følelsesmæssige forbindelse de (og dig!) Fortjener. Det er vidunderligt, at din familie har været så støttende hidtil, men pas på, at det er meget svært for din familie at udholde dit funktionelle fravær, og at dynamikken kan have varige konsekvenser.

Hvad angår din grund til ikke at afslutte: "Det er fordi det er et lille firma af gode mennesker, som ville lide meget, hvis jeg forlod." Selskabets potentielle lidelse er ikke dit ansvar. Det er bare ikke. Ejerne og ledelsen er ansvarlige for at sikre, at de har arbejdskraften til at levere deres produkt, og de har 100% svigtet i denne henseende. Du kan simpelthen ikke gøre jobbet med 6 personer! Det faktum, at din virksomhed sætter dig i denne position er forfærdelig, men at du føler dig ansvarlig for at udføre deres dårlige beslutninger to this extent er simpelthen forbløffende.

Faktisk kan de være gode mennesker, der might lide, hvis du forlader, men du er formodentlig også en god person, og du lider (sammen med din familie og andre kære) på grund af den knusende vægt, som din arbejdsgiver har lagt på dig.

Jeg tror ikke, du kan blive hos dette firma (selvom du forhandler en lang pause for at komme sig fra din nuværende tilstand) som de har vist, mangler de grundlæggende mening eller bekymring når det kommer til din arbejdsbyrde og sundhed (og muligvis deres øvrige medarbejdere Så godt), og det er meget sandsynligt, at du vil ende i samme dynamiske igen, når du vender tilbage.

Jeg synes, at den bedste løsning er at afslutte jobbet ASAP, tag en forlænget ferie til dig selv, og når du truly kan komme tilbage til arbejde, skal du finde en ny arbejdsgiver.

1 comments
trichoplax 07/29/2017
"At du føler dig ansvarlig for at gennemføre deres dårlige beslutninger i denne grad, er simpelthen forbløffende" - det er meget sandsynligt, at denne adfærd slet ikke er typisk for spørgsmålet forfatteren, og det var de ikke brændt ud, de ville straks se, at dette ikke er noget At sætte op med. At være denne overextendeded clouds dom, som kun er en yderligere grund til at tage råd fra dette svar.

Tschallacka 07/30/2017.

Hvis du elsker jobbet, har folk og det en god fremtid foran dig, du kan gøre dette for at afbøde dit stress:

Hårde grænser

Hårde grænser for brugte timer

Du sætter dig selv en grænse, du siger: Jeg vil kun arbejde 36 timer. Når min dag slutter, slutter det. Uanset om serverrummet brænder ned, kan kunderne ikke betale eller den forbandede ting ikke er færdig endnu.

Hold dig selv til den hårde grænse. Kommuniker til din chef, at dette er en hård grænse, du opstiller for at holde din sanity, indtil han kan ansætte hjælp til at sortere dette rod ud for at lette arbejdsbyrden.

Prioriter

Sysadmin, serveradministrator mv. Alle de nye roller, der ikke er din nøglekompetence, lad dem være helt nederst på din prioritetsliste. Bare sig til din chef: Jeg har ikke en anelse om, hvordan man sætter det op. Jeg kan google det, bruge 8 timer på at finde ud af det, i mellemtiden vil jeg bryde en masse ting eksperimenterer, og jeg kan ikke garantere at det vil fungere godt og stabilt, fordi jeg ikke kender nok af det fagområde . Mens jeg gør det, kan jeg ikke rette op på den ødelagte hjemmeside, kunder vil ikke kunne betale osv. Foreslå til din chef, at han kan gøre det samme, hvad du laver da: google det og eksperimentere.

Bloker arbejdsmail

Installer ikke e-mail på privat telefon. Lad arbejdstelefonen stå på arbejde.

Kommuniker til din chef, du vil IKKE være tilgængelig i privat tid.

Find et projekt

Find et privat projekt til din private, der bringer dig glæde. Det er et kodesprojekt som en Minecraft-modifikation, en personlig hjemmeside, et Android-spil osv. .. eller et manuel projekt, renovering af huset, genplantning af haven, restaurering af en bil, maleri af Warhammer-figurer, bare noget for sjov, noget at se Frem til når du kommer hjem.

Gå mindst en time om dagen. Ingen telefon, ingen musik, ingen følgesvend. Vær alene, gå i naturen, hvor du kan se træer. Træer og grønt lindre stress.

Søvn

Få nok søvn. Gå i seng til tiden, brug ikke din mobil eller computer mindst to timer før du går i seng eller i sengen. Læs ting, eller tag din tur før du går i seng.

5 comments
9 Roland 07/26/2017
OP har brug for sjov i sin private tid, men et projekt med en pc virker ikke som et godt valg, hvis han er i softwareindustrien. Han bør i stedet lave sjove ting sammen med sin familie. Måske gør nogle havearbejde, træbearbejdning, gå til operaen, ... hvad der flyder sin båd, men helst ikke foran en pc.
7 Tschallacka 07/26/2017
Da jeg var i præcis, var stedet OP inde, det var min minecraft mod, der reddede min skønhed. Det var et programmeringsprojekt, der var sjovt, havde intet pres og genoplivet min kærlighed til programmering. Hvis OP er en programmør fordi han elsker programmering, kan det være, hvad han har brug for for at genoplive sin passion. Hvis han er en programmør, fordi det er et godt betalende job, så kan opera være bedre egnet
2 mickburkejnr 07/26/2017
+1 for at finde et projekt. Jeg er også en udvikler, og mens jeg kæmper gennem min egen udbrænding, arbejder jeg faktisk på min bil. Jeg fandt det lige så langt væk fra softwareudvikling som jeg kunne få, mens jeg var meget fornøjelig. Jeg frygter den dag, projektet er færdigt, men i så fald burde jeg være bedre alligevel.
4 Douwe 07/26/2017
Jeg synes, det er meget værdifuldt råd, men jeg savner en simpel men meget vigtig ting: Få nok søvn. OP vil never komme sig uden det.
3 user74614 07/26/2017
"Få nok søvn. OP vil aldrig komme uden det." Mens du er korrekt, at søvn er utrolig vigtig, er den bedste måde at garantere en søvnløs nat på at føle sig presset og bekymret over det. Min erfaring er, at når du fjerner dig selv fra en sådan situation og begynder at dekomprimere, kommer søvn helt naturligt i rette tid. Det bliver et tegn på genopretning, som derefter understøtter yderligere forbedringer. Du kan ikke force dig til at sove. Tro mig ;)

HLGEM 07/28/2017.

Det første du skal gøre i dag er at søge lægehjælp. Tal med en psykolog om din udbrændthed og få ham eller hende til at sætte dig på kortvarigt handicap i 2 uger til en måned. Du har et medicinsk problem, som du skal rette. Efter min erfaring vil dit kontor / ledere aldrig tro på, at du er brændt ud, før du søger lægehjælp til det. Jeg havde en terapeut fortalt mig, at jeg var forpligtet til at tage en måned en gang, og jeg så på ham som om han havde tre hoveder, da jeg ikke kunne forestille mig at få lov til at tage en måned med alt arbejdet. Men da det var medicinsk, måtte de lade mig gøre det og gætte hvad der ikke skete noget forfærdeligt som følge heraf. En del af presset til at udføre på dette niveau bliver sat på dig af dig, ikke selskabet.

Mens du er væk, brug tid sammen med din familie og brug lidt tid alene. Kom ud i naturen og gør intet arbejde i hjemmet på et arbejde eller et personligt programmeringsprojekt. Dette er pause fra din computer arbejde, brug den kun til sociale medier, skrive, eller nogle ikke-programmeringsrelaterede hobby som fotografering. Det er virkelig kritisk ikke at arbejde på nogen personlige programmeringsprojekter. Hvis du gør det, kan din lægehjælp blive ugyldig.

Næste er triage af arbejdsbyrden. Har terapeut dokumentet, at du ikke har lov til at arbejde medicinsk overarbejde i en periode. Sæt dig ned med din leder og skift alle frister til dem, der kan opfyldes i en 40-timers uge. Reducer de funktioner, der stilles eller tryk dem til en anden iteration. Arbejd kun på de mest kritiske ting, indtil de ansætter flere mennesker.

En del af hvorfor du brænder ud er, at du ikke har lært at ramme en vellykket Nej, når du bliver bedt om at arbejde for meget. Du skal skubbe tilbage hver frist, hver funktion anmodning, hvert nyt projekt. Accepter ikke nyt arbejde uden en tilsvarende forsinkelse for at arbejde allerede på din plade. Har en prioritetsliste og viser dem alle de ting, du laver, når de beder om mere. Derefter insisterer de på, hvilke ting der skal flyttes fra listen, hvis de har brug for dette til at have en prioritet.

Næste ting er ikke arbejde mere end 40 timer om ugen undtagen lejlighedsvis (og jeg mener en gang hver 3-5 måneder) nødsituation. Og en reel nødstilfælde, der involverer produktionssystemer, der er nede, ikke en falsk deadline nødsituation. Næsten alle frister kan forlænges. I det lange løb vil ingen huske, om du leverede den 12. juli eller den 5. august.

5 comments
6 user74614 07/26/2017
Dette er et fremragende svar, men jeg tror, ​​at hvis OP vender tilbage til denne arbejdsplads, vil han have brug for en coping-strategi for at afværge frygt for "fiasko" for at redde projektet (eller firmaet!). Denne form for bekymring (eller "hero-komplekset") er ofte, hvad der får folk til at blive så indblandet, og jeg tror, ​​at OP vil være i alvorlig fare for tilbagefald, hvis dette aspekt ikke er taget op.
6 HLGEM 07/26/2017
@ User74614, bør terapeuten tage fat på dette.
axsvl77 07/27/2017
Dette er det bedste svar. Trin 1: Note fra medicinsk professionel til kortvarig handicap. Trin 2: Hvil, genforbindelse i 2-3 uger. Trin 3: Beslut hvad du skal gøre næste.
SliderBlackrose 07/28/2017
Så meget bedre end de lige "I quit" muligheder for de andre svar. Nogle gange er det ikke så enkelt, og bare fordi du holder op her betyder det ikke, at du bliver lykkeligere overalt. En rolig tilgang er nødvendig, og nogle gange skal du forbinde med nogen (terapeut, religiøs rådgiver osv.), Der ikke har nogen interesse for at få et klart syn på det. Hvad angår fristen for at flytte, skal OP fortælle cheferne, at hårde deadlines for en enkelt person er næsten umulige, fordi problemerne altid opskæres, og du vil hellere trække i godt produkt i stedet for dårligt.
HLGEM 07/28/2017
I dette tilfælde er det bedre at tage pause og være mindst længe nok til at lære at ramme et nej og få det til at holde fast. At gå videre til et andet arbejde, før du gør det, vil sikre, at udbrændingen kommer op igen om få måneder.

thelem 07/26/2017.

Jeg er enig med alle de svar, der allerede blev indsendt, men ville hjælpe dig med at "rette" din virksomhed ved hjælp af et citat fra Joel Spolsky, af Stack Overflow Fame:

Vejen tilbage, da jeg arbejdede på Excel 5, var vores oprindelige funktionsliste enorm og ville have gået langt over tid. "Åh min!" Tænkte vi. "Det er alle super vigtige funktioner! Hvordan kan vi leve uden en makroredigeringsguide? "

Som det viser sig, havde vi intet valg, og vi skåret det, vi troede var "til benet" for at lave tidsplanen. Alle følte sig utilfredse med nedskæringerne. For at få folk til at føle sig bedre, fortalte vi os selv, at vi ikke skarede funktionerne, vi udsatte dem simpelthen til Excel 6.

Da Excel 5 nærmer sig færdiggørelsen, begyndte jeg at arbejde på Excel 6 spec med en kollega, Eric Michelman. Vi satte os ned for at gå igennem listen over "Excel 6" -funktioner, der var blevet punkteret fra Excel 5-skemaet. Gæt hvad? Det var shoddiest listen over funktioner du kunne forestille dig. Ikke en af ​​de ting var værd at gøre. Jeg tror ikke, at en enkelt af dem nogensinde var. Processen med at kaste funktioner til at passe en tidsplan var det bedste, vi kunne have gjort. Hvis vi ikke havde gjort det, ville Excel 5 have taget dobbelt så lang tid og indeholdt 50% ubrugelige crap-funktioner, som skulle have været understøttet til kompatibilitet bagud, indtil tiden sluttede.

Mit punkt er, at du arbejder i øjeblikket 80 timer om ugen. Du skal få det ned til 40. Træn ud hvilke 40 timers arbejde, der ikke kommer til at blive gjort. Hvis det betyder, at når et mindre system går i stykker, er det nede i et par måneder, så er det så. Det er din chefs ansvar at tage arbejde på et nyt firma uden at tage tilstrækkeligt med deres personale, og folk vil finde en måde at arbejde rundt på.

For at give et konkret eksempel: Jeg går i øjeblikket igennem en fusion og taber derfor vores nuværende løn og årsafgangssystem. The de-merger has given the IT dept lots of tight deadlines, so they have chosen to prioritise setting up a new payroll system and have left us without a leave tracking system until they have more time available. The leave tracking system is important, but not as important as making sure everyone gets paid on time.

3 comments
3 alephzero 07/27/2017
One of my mentors at work had a shorter version of the Joe Spolsky story: "What do you do when you have 2 weeks work to do in 1 week?" The "work twice as hard and hope you don't hit any more problems" solution never works. A better algorithm: (1) Spend the first 4 days deciding which 95% of the work isn't worth doing. (2) Do the remaining 5% on Friday morning (at your normal pace, not twice as fast). (3) Start your weekend early, at Friday lunchtime.
Nebr 07/27/2017
The point is that the OP is overloaded with several critical tasks because he has to do the full-time jobs of several people. In this case, you quickly come to a point where you would have to cull critical issues, which is a no-go. This simply can't be resolved without new programmers being hired.
2 Mark 07/28/2017
Odds are, once you start working a strict 40 hours a week, you'll find that you've only got 45-50 hours of actual work; the extra 30-35 hours spent at work are the result of lost efficiency from being overloaded.

Sheldonator 07/30/2017.

You need to get the hell out of here as soon as possible.

I know this sounds rather blunt and makes it look like I haven't read anything about your ties with the company, and your will to make it work. Jeg gjorde. And it's simply not even worth trying.

Burning-out is a very insidious process: if you are aware you are burning-out, it's already pretty late. At first, you acknowledge the workload, but you feel like you can handle it. Even better, it makes you more focused, and you really feel like you're giving everything. It feels good, until you realize you've locked yourself up into it, and even if you wanted to step off to catch your breath, you couldn't.

You are saying you're short changing your family. It's probably worse than you think, since they probably (still) support you and are trying not to let appear the fact that you've changed in a negative way. If you keep going like this, they might burn out from you, so to speak, and they will resent you. And it will make everything worse.

You're also saying you don't want to jeopardize your company by leaving. That's pretty loyal on your part, but you need to keep something very important in mind: What you are currently doing is not sustainable. You will fail at some point . You will become sloppier and sloppier in your work. You will start resenting your employer for this.

And someday, you won't show up. You'll be burnt to a crisp, and you won't be able to bear the thought of going to work and endure this madness a single more day. At this point, you might need several months of sick leave to be able to work again, you might burn bridges with your employer, and you will have "let your company down" no matter what. Trying to keep it afloat for a few weeks is not worth all of this. You're not strong enough to save the day by yourself and are just consuming yourself to make it last a bit more.

And even if you could make it to the next two months, it probably won't get better. Even if your company finds the resources to hire people (and I personally don't believe this is very honest on their part), you will be needed to get them up to speed. While doing what has become your usual workload. It is not going to end.

You need to use the energy you have left to plan your immediate future: get rest (as much as you can), and find another job. You can tell your employer ahead of time that you'll be leaving, but this really is the most you can do for them. You will do serious harm (maybe permanent damage) to yourself and your family if you don't put an end to this as soon as possible.

I have been there. I have lost friends because of this. Please quit.

1 comments
彼得名姓 07/28/2017
Nice comment! I've been there as well. I think a lot of people, esp the younger generation, think they can just endure insane hours and advance rapidly on the career ladder.

Sigal Shaharabani 07/27/2017.

This happens to many people, it happened to me 9 years ago.

I worked for a very big telecom company for 9 years, the project I was on has been closed and I joined a team in a different project knowing that I would eventually become the team leader, which did happen 3 months later.

The next 3 months were the worst in my life, the project was very big, behind schedule and everyone was just trying to keep the head above water and the blame as far away from them as possible.

I spent 14 hours a day in the office, most of it in meetings or on the telephone with other branches of the company abroad. At any time I had at least 200 unread emails, I worked on the weekends just to try to keep up with the unread emails, I couldn't see a movie with my boyfriend at the time, because I constantly had to leave the cinema to talk on the phone on the weekend. I was exhausted, I was irate, I was having meltdowns whenever anything didn't go according to plan.

After another meltdown a good friend told me that I need to decide what I want for myself and to take care of myself. When I came back from the weekend I stepped into my direct manager's office and told him that I've decided that I can't keep this up and I'm resigning from the company.

I ended up staying for another year in the company but in a different project and position. I left after almost 10 years in the company, I think I confused between-

  • Being interested, engaged and appreciated in my work
  • Being needed in my work

Nothing changed in the project after I left, but I know I could have never saved it from its problems because I was never given the tools to do that (when I asked for specific things I was denied).

Don't expect anyone to appreciate your sacrifice, ask for help and if you're not given this help - decide what's more important for you. Nobody will do this for you.


Rachel M 08/02/2017.

My husband went through an almost identical situation a few years ago (he's a software developer). He was stressed out for a while, then out of nowhere, just couldn't go on. He had trouble sleeping, trouble concentrating, and was absolutely miserable. I tried to be patient but I have to admit, it did put a strain on our marriage and our family life.

He also felt like he couldn't quit, that he couldn't take a break because his role was too important and there was no one to replace him. He ended up suffering from a minor heart attack as he pushed forward. I'm still bitter to this day about what his company and co-workers put him through; it was hard to watch him struggle like he did. My husband's a good, loyal, hard-working man, and his good heart was completely taken advantage of.

Just reading what you wrote filled me with sadness as I completely understand what you're going through. You have likely been pushed so hard that you're now in a full blown depression. You simply cannot continue this way. Also, please seek out medical assistance. This didn't happen overnight and it will take a bit of time to undo the damage that has been done to you.

Let me ask you a couple questions:

  1. If, as you say, you're so important to the company that they'd suffer greatly if you left, why are you the only one in this role? Why not have someone else that could support you and also serve as a backup in case anything happened to you?

  2. Will your company take care of your family if you get so sick (or worse) that you can't carry on?

Something has to change. I agree with the other answers that you should be looking for a new role, or at the very least, taking time off. This isn't about powering through or "being a man". It took my husband a few months before he started returning back to normal, to sleeping properly, etc. He used to go to sleep stressed out about his work and he'd wake up in the morning and immediately think about work. It is not the way to live life.

Please think of yourself and your family. Those are the people you're only responsible for. Your body and your mind are trying to tell you something, you have to be smart enough to listen.


SyntaxError 08/08/2017.

Find another job . Quit.

4 years ago, I was in your boat. My company had downsized (second round of layoffs) and we were all asked to do more. Then a couple of (smart) people quit, and the workload on us basically doubled. The company itself was in trouble, especially after one of our main clients went bankrupt and a significant portion of the contract was not paid.

I was good for a while; I felt happy to contribute and try to help save the company. Slowly, it started happening. I didn't even notice it at first. I was always anxious. I had trouble falling asleep, trouble waking up, and when I did wake up I was more tired than when I went to sleep.

I was very tense, and it was harder to focus on work. The more I pushed myself, the harder it became to complete tasks. The thing was, I always loved programming and I always felt blessed to work on something I mostly enjoyed. This joy was sapped out of my job first, then out of everything I enjoyed in my life.

My wife was the first to comment on it; she said that I was becoming miserable and miserable to be around. Those were harsh words, and they stung, especially since I felt I was doing what was necessary for my company and my family. In retrospect, she was 100% right.

Then it happened. One day, I woke up, ate breakfast, got dressed and just stood at the door. Then I couldn't take another step. I just started bawling my eyes out. I mean full on sobbing. I sat on the floor and just let it all out. Fortunately my son had already left for school so he didn't see his father go through it, but my wife saw it all. I was so embarrassed but I couldn't stop. I ended up calling in sick that day.

My wife wanted me to completely be away from my computer and phone . Go for a walk, take a long bike ride, maybe see a doctor. I was a mess, but I kept checking my emails. And as the requests came in, I became even more tense.

I saw a doctor the second day. He said it was a job burnout like yours. He said I need to take a vacation or else I could never get better. I let my company know that I needed a few more days off and why, even though at the time I felt embarrassed and weak.

My manager sent a very nice reply but in the very last line, he reminded me of upcoming deadlines and milestones that had to be met.

That very same day, I got 3 or 4 emails requesting help on tasks or small updates to a client's site. Then the next day I got more requests. Finally, I told my manager that I needed a couple of weeks fully off just to be able to recover. My sleep situation alone was getting worse and worse. I felt guilty that I was letting my company down.

When they emailed and called me with more tasks the next day, I knew I could never get rest.

I ended up quitting my job a few days later, especially at my wife's insistence. It took me months to recover but I'm so happy that I did.

Along the way I learned a few things about myself and what had happened.

Stress is normal, and a part of most jobs. I actually felt like I excelled under pressure. However, constant and unending stress and tension especially on your mind adds up overtime, especially if you don't take a break. It's made worse when your job starts creeping into your life, like mine did.

There comes a very definite point where chronic stress becomes a burn out. You'll be getting through your job and life one day and the next day you won't be able to go on. When this point is reached and it seems to be that you're there, stop immediately . Don't push yourself further.

You WILL NOT recover until you take time off. Full timeoff. Your mind and body need a break. It's not a suggestion. Even if you intend to stay with the company, any short term losses will pall in comparison to you not being able to function.

This seems to hit more people in IT and software development than most job sectors (nurses as well). I think people underestimate how stressful a job like programming is "Oh, you're just typing away at a computer". The reality is, you have to deal with so many issues, and are likely writing apps that are being viewed by hundreds or thousands of people daily, and once a release is made, if it's broken you can't do anything about it until it's patched and re released. You may also be responsible for writing components that are financially critical and if a third party library or service acts up, you're the one responsible for fixing it. People don't care that service XYZ stopped working, they just care that your app is no longer functioning as it should.

Finally, just some thoughts. Please let this be a lesson in the future. Put hard limits on what you can do and what you're willing to do. Take breaks. Work for a company that respects IT and its employees. If you were so crucial to the company why is there no backup plan in case you're no longer there? People quit or die everyday . Also, if they were going to be putting themselves in such financial peril, why would they buy the competitor? This makes me feel like your company is very badly managed and put increased profits above its people. You are not responsible for its downfall.

Please take care of yourself. It took me a few months to recover but I was helped by the support from my family and friends. Along the way I've met a few people who went through similar circumstances and one thing I've noticed is that pushing on just makes things worse. People have gotten strokes, heart attacks or nervous breakdowns from pushing on. Det gør du ikke. Reading through your question just brought back everything I went through and I have so many regrets. Jobs and money come and go. You get one life. Your kids need you. They are dependent on you. You need balance in your life. Please consider everything that everyone has said. Not one person is suggesting you keep doing this. I've bookmarked this question, please update us and let us know how you're doing and what you end up doing.

Also, the reason I wrote find another job and the crossed it out as that you need time off. You also won't do well in interviews if you're still exhausted.


Graham 07/26/2017.

One thing which hasn't yet been covered by other answers...

You say you're worried about jeopardising the company. Do you or your family members own shares in that company, or is your pay or bonus directly linked to the company's performance? In other words, if/when the financial situation turns around because of all the extra hours you worked keeping the place afloat, will you directly benefit financially from that?

If you are so crucial to the company that it will fold if you leave, then typically you should have a reasonable share in the company. This may not reduce the hours you have to work, but at least then you have a strong reason for doing it. It will be (partly) your company, not just the company which pays you a salary. If you're that crucial to the company, you have the owners/directors over a barrel when it comes to demanding this. And if they don't see you're that crucial to the company, that will tell you everything you need to know about how much they actually value you.

4 comments
8 Jan Doggen 07/26/2017
This is not something the OP needs to concern himself now; he has more important matters to deal with.
5 David Schwartz 07/27/2017
It's too late for those kinds of considerations. He's now at the point where he's not capable of working beyond normal hours with harming himself and his family. Burning out completely won't benefit anyone.
1 Graham 07/27/2017
What you both say is true enough. But it's not just from the POV of getting paid, it's from the POV of actually assessing "why are you doing this?" If you're doing it because you personally own the company (or a significant share in it), you have a stake in its success. Whatever you need to do may also be a question of what's best for the business (although burnout is not a good business decision). But if you're just an employee and all you're ever going to get for your efforts is an "attaboy", there's no point where "what's best for the business" should override what's best for you.
Prinz 08/08/2017
@Graham - You are very close to the real issue here - if the company knows the OP is working 7 days a week @ 70 - 80 hrs per week - THEY ARE TAKING ADVANTAGE OF HIM. He needs to quit or be compensated in a kingly fashion.

Related questions

Hot questions

Language

Popular Tags